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2018/03/14
ママのつぶやき - 【花粉症対策】アレルギー体質改善した～い！花粉症は大丈夫ですか？ ～ママのつぶやき #24～
日に日に春めいてきました。
さて、「くしゃみ」「鼻水」が大変な季節です！
目の痒みは本当に辛いですよね。
花粉症、大丈夫ですか？
不快な症状に、毎年毎年悩まされているのに
マスクをする！
ぐらいで、まったく事前対策なーし！でした。
これじゃいけないかな？
ふと思いまして…
今年は春が来る前に花粉症対策をしてみました！
といっても、
・時々駅まで歩いてみる。
・きのこ類とお魚（特に紅鮭としらす）を毎日少しでも食べる。
簡単ですが、これだけ意識して過ごしています。
今日のところは、まだ症状はでていません（笑）
現代病といわれている「花粉症」
体の免疫系の過剰な反応が花粉症などのアレルギー症状を起こさせていますよね。
予防医療の視点から色々な研究がされていますが、
「花粉症」と血液中の「ビタミンD」の濃度の関係が特に重要視されていますので、
単純な私は…
「体内のビタミンDが不足しているのかな…？」
そこで早速「ビタミンD」の強化です！
次のふたつしかありません。
①食べ物
（植物由来のビタミンD２・動物由来のビタミンD３）
②紫外線（UVB）
（紫外線を浴びると皮膚でビタミンDが生成される）
①の食べ物ですが、
何に含まれると思いますか？
実はビタミンDを摂取できる食べ物があまりなく、穀物、豆、イモ類にはほとんど含まれていません。
では、何を食べればいいの？
ビタミンDが多く含まれている食べ物は
「お魚」
お魚の中でも、
かわはぎ、さけ、しらす
野菜では、
「きのこ類」
に少しだけ含まれています。
きくらげ・まいたけ・エリンギ・マッシュルーム
などです。
この中の「どれか」を毎日の食事にさりげなく取り入れるという、地味～な対策ではありますが、今年は花粉症の症状が軽減されると嬉しいです！
ちなみに、昨日は、まいたけを２パック買って
薄切りにした生姜といっしょに、しょうゆとお砂糖で煮て佃煮を作りました。
生姜の香りも、まいたけの食感も、好きです。
真っ黒に日焼けしたおじいちゃん、おばあちゃん
昔は「花粉症」なんてなかったのに…
そうですね。
私もなぜ？って、思います。
毎朝、日の出とともに起きて…
朝から晩まで畑仕事をして…
お野菜とお魚ときのこを食べて…
しっかり睡眠！
おー、なんて健康的～！
そんな生活をしていたら、
不快なアレルギー症状に悩まされることもなさそう。
現代人の私達には、ちょっと無理～なんですけど（笑）
できることを、無理なく、心がけてみましょう♪
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