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2018/02/09
ママのつぶやき - 健康維持の秘訣？！自分でできる免疫強化には何があるの～？ ～ママのつぶやき #19～
日ごろから、体調管理に気をつけていますか？
体調不良の原因には、いったい何があるのでしょう？
睡眠不足・運動不足・ストレス・食生活・生活習慣が不規則…
思いつくままに考えてみると
自分で改善できそうなことばかりでした～！
なかでも家族みんなの健康維持に繋がるのは「食生活」ですね！
免疫を高めて、毎日を元気に過ごせる体にすること！
これ、とくに大事です。
免疫には2種類あって、
ひとつは白血球のマクロファージやリンパ球、顆粒球などの細胞によるもの、
もうひとつはタンパク質から作られる抗体が主体となるもの。
身体に異常をきたす物と戦い、健康を保ってくれるので体の免疫の機能を高めるのは、とても重要なことですね。
それでは、
免疫力（体を守る力）を高める成分を含む食べ物の代表的なものはというと？
乳酸菌：ヨーグルトなどの発酵食品
→腸内の悪玉菌を退治
プロポリス：ハチミツ
→天然の抗生物質
サポニン：大豆／高麗人参
→万能成分
フコイダン：コンブなどの海藻類
→がん予防
βカロテン：にんじんなどの緑黄色野菜
→肌荒れ防止
βグルカン：しいたけなどのキノコ類
→コレステロール低下、がん抑制
アメリカ国立がん研究所のがん予防の可能性が高い食品をまとめた
「デザイナーフーズ」
の最重要ランク食品をチェックしてみました。
にんにく・生姜・キャベツ・にんじん・セロリ・バースニップ・大豆・甘草
でした～！
是非参考にしたいです。
「免疫力」は、２０歳前後をピークにだんだん衰えていくそうなんです。
特に子育て世代のママ、責任重大ですよね（笑）
「医食同源」この言葉を意識して食べるようにがんばってみようかと思っています。
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